全ての競技を、「せんなん里海公園」内で行います。
SWIM
砂浜に沿って片道125ｍを3往復。せんなん里海海水浴場 (集合および受付場所。 砂浜にそって片道 125m を 3往復。
周回チェックのたびに陸に上がります。
BIKE
１周4ｋｍを５周回。一部追い越し禁止区間あり。せんなん里海公園内周回コース (1 周 4km を 5 周回。
一部追い越し禁止区間があります。
RUN
１周約1.7ｋｍを３周回。海岸沿い、日陰なし、高低差なしのフラットコース。せんなん里海公園内周回コース ( 1 周 約 1.7km を 3 周回。海岸沿い、日陰なし、高低差なしのフラットコース。